熟睡するためには気持ちをどのように整理するのか

熟睡するための心構えについて
リラックスして眠りにつけるようなアイテムの紹介から
気持ちの切り替えまで

ぐっすり眠るための心構え記事一覧

眠りの常識の中には怪しいものがいっぱい振り回されないように注意しましょう。たっぷり寝たい、ぐっすり寝たいという思いは皆さんお持ちのことだと思います。でも時々その願いが先走りすぎて根拠のあやふやな都市伝説を信じ込んでいませんか?例えばホットミルクを飲むと安眠できるこの説の根拠は、眠りのリズムを整えるホルモン、メラトニンを作るアミノ酸トリプトファンが、牛乳に含まれているからということらしいのです。トリ...

8時間睡眠が理想というのは嘘だった!睡眠は人生の1/3を占めているとよく言われますね。1日は24時間その1/3は8時間じゃあ8時間寝ないといけないの?そんなの無理、困った・・・少しでも多く寝て8時間に近づけないといけないのかな・・・そんな風に思ってる皆さん、そんな心配はご無用です。8時間が理想というのは実は根拠はありません。いわゆる1/3というキャッチフレーズが一人歩きしているだけなのです。ある調...