睡眠の悩みに【安眠サプリメント】のご紹介

熟睡できない

 

まず、不眠症についてここで説明するところから始めますね。
【不眠症】とは、必要に応じて眠り続ける事ができない睡眠障害の事を言います。

 

これが持続し、臨床的に著しい苦痛、または社会的、職業的な他の領域における機能の障害を引き起こしている場合に精神障害となる】とあります。

 

もっと簡単に説明させてもらうと、入眠障害(寝付けない)・中途覚醒(夜中に何度も目が覚める)・早朝覚醒(起きなければならない時間よりも早く目が覚めその後眠れない)・熟眠障害(眠った気がしない)などの障害が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感(ダルさ)・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気なんですね。

 

不眠症になってしまう原因についてですが、ストレスや薬の副作用、不規則な仕事など理由は様々で、一概に「これ!」と言えないんですよね。

 

ちなみに例を出すと、不規則な仕事をしていた私も昔は不眠症の診断がついた事があるんです。
月に16時間の夜勤が3回の時もあれば、9回も夜勤をする月もあって睡眠時間がバラバラだったんですね。

 

 

それまでは眠るのに困った事がなかったのもあって、最初は自分が眠れないという自覚すらなかったんですが、気付いた時には夜勤が続くと明るくないと眠れなくなってしまったんです。

 

 

という事は、夜勤が終わった後は疲れすぎというおかげもあって気持ちよく眠れるんですが、日中の仕事をしていると眠くて仕方がないというか、頭が働いていないのを自覚できるようになってきたんですね。

 

 

自分なりに眠る前に暖かい物を飲むようにしたり、少しお酒を飲んだり、半身浴でゆっくりお風呂に入ったりなど眠る努力はしてみましたが、いまいち効果は感じませんでした。

 

これをDrに相談したところ「職業病もあると思うけど、生活リズムをきちんとしないとダメだよ」と言われたので、「仕事柄生活リズムをきちんとするのは難しいんです」と伝えると「睡眠薬飲んでみるかい?」と言われ、眠れない時のために処方して貰う事にしました。

 

 

私の場合は、毎日飲むというよりは睡眠導入剤を眠れない時に飲むという感じでしたが、いくつか薬を試して自分に合った薬が見つかってからは、すぐに眠りにつく事ができ、飲んでも次の日に眠気を持ち越す事がなかったので、かなり重宝していました。

 

 

仕事を変えてからは規則正しい生活ができるようになったので、今は内服していないんですが、もしものために残っている薬は今も取ってあります。

 

 

「年齢を重ねる毎に眠れなくなる」という話を聞いた事があると思いますが、不眠に年齢は関係なかったんですね。
まずは眠れなくなっている原因をはっきりさせるところから始めてみましょう。

 

 

不眠症の改善について

 

不眠症はどのようにしたら改善できるのでしょうか。病院を受診して医師に薬を処方して貰う前に自分でできる対処法があれば試してみようと思いませんか?

 

あなたの不眠症の原因になっているかも知れない項目を書き出してみるので、当てはまる項目があるかチェックしてみて下さい。

不眠症改善サプリ

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「ネムリス」は、筑波大学・裏出教授監修の睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見した休息サプリメントです。

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「大人女性の眠れないには理由があった!」をコンセプトに、サプリメントとしては初めて【睡眠と女性ホルモンの関係】着目しました。

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●今すぐの眠れないに効果的な話題の睡眠成分:グリシン を中心にギャバ、トリプトファンなど睡眠アミノ酸
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●食生活の見直し

  • ・冷たい物ばかり食べていませんか?
  • ・辛い物ばかり食べていませんか?
  • ・偏りのある食生活になっていませんか?
  • ・カフェインを摂りすぎていませんか?
  • ・暴飲暴食していませんか?
  • ・毎回バランスがとれた食事を意識していますか?

 

●基本生活の見直し

  • ・睡眠時間にバラつきはありませんか?
  • ・ストレスは溜めすぎていませんか?
  • ・適度な運動を心がけていますか?
  • ・自分に合った寝具を使っていますか?
  • ・心配事など物事を考えすぎたり、疲れを溜めていませんか?

 

いくつか当てはまる項目はありましたか?これだけが原因ではありませんが、まずは自分がどうして眠れないのかという眠れない原因をはっきりさせるところから始めましょう。

 

原因がわかれば、その原因に対しての改善策が出てきます。
ですが、原因が1つだけではない場合ももちろんありますよね。そんな時は1度病院への受診をオススメします。

 

 

「不眠症かな?」と思った時にかかる診療科は?

 

不眠症かな?と思った時にどの診療科にかかればいいのかあなたはわかりますか?
その答えは、まず不眠症になっている原因と思われる診療科に行くべきという事です。

 

今何かしらの理由で定期的に病院受診されている方は、かかりつけのDrに相談するのが早いと思います。

 

それ以外の方は、眠れない原因が関節などの痛みとわかっていれば迷わず整形外科の受診を勧めます。
痛み止めと軽めの睡眠薬を処方してくれるはずです。

 

 

また、ストレスや疲れが原因の場合は内科がいいでしょう。基本的にどの科でも睡眠薬の処方はしてくれるかと思いますが、長期的に使う睡眠薬には依存性もあるので、使用には注意が必要になります。

 

精神的な悩みが原因となっている場合は心療内科や精神科でもいいかと思いますが、「最初に心療内科や精神科を受診するのは不安」とか「足を踏み入れるのが怖い…」って思う気持ちもわかります。

 

そんな時はまず内科医に相談してみるのがいいかも知れません。

 

ちなみに内科で睡眠薬を貰い、自分に合った薬が見つかって内服を続けているうちに薬の効果が弱まってきたと感じ、「薬を増やしてほしい」とDrに言うと、「1度精神科を受診してみたら?」となる場合も多く、そうなってから精神科を受診する手もあるんですね。

 

ここで「定期的な病院受診は避けたい!」という人にオススメしたいのが、グリシンが配合されているサプリメントを自分で購入して飲んでみる方法です。

 

グリシンとは、体内で作られているアミノ酸の1つなんですが、血管を広げ血流量を増やす効果があるとされています。

 

 

 

血流量が増えると身体の表面温度が上がり、体温調節機能が働き、深部体温を下げるので、自然で深い質の良い睡眠をもたらせてくれるという効果もわかっています。

 

さらに、体内リズムを整えてくれる事で目覚めもスッキリしますし、日中の効率が上がる事で疲労も軽減してくれるという効果まであるみたいなんですよ。

 

 

気になる副作用についてですが、体内でも生成されているグリシンは通常の食事摂取であれば問題はないとされています。
サプリメントなどで摂取する場合は他の添加物などで注意は必要ですけどね。

 

 

軽度の不眠症の方はまず試してみたいと思うはずです。ぐっすり眠れると次の日のモチベーションにも関わってきますもんね。

 

 

安心の面で考えると、有名な味の素という会社で出している「グリナ」は、国内の会社ですし、安心して購入・内服できるのではないかと思います。

 

また、定期的にも購入できますが、「定期的に購入する前にまずは試してみたい」という方もいますよね。

 

そんな方のために、グリナは6日間分お試しで送料無料の500円コースがあるのも魅力だと思います。
使ってみて効果を感じられた時に購入を考える事ができるのは嬉しいですよね。

 

 

今の睡眠に満足できていない人は多いと思いますが、質の良い睡眠をとる事で、免疫力を保ち、次の日が元気に過ごせる事に繋がります。

 

 

自分なりに原因をはっきりさせて色々試してからでも遅くはないので、これを機会に自分の睡眠ときちんと向き合ってみるのもいいかも知れないですね^^